SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 gram w

  • Dieta na początek do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piątek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Sobota i Niedziela to dni odpoczynku lecz chce dodać lekkie bieganie w te dni. Dieta Śniadanie 6:00 Płatki owsiane górskie 150gram (+ trochę mleka) KCAL - 554 Białko - 18 Węgle - 94,5 Tłuszcze - 10,5 II Śniadanie 9:00 Serek wiejski lekki (200gram)+banan KCAL - 283,8 Białko - 23,3 Węgle - 33,3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2016-09-17 19:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek Trening siłowy, głównie wolne ciężary. Sobota i Niedziela to dni odpoczynku lecz chce dodać lekkie bieganie w te dni. Dieta Śniadanie 6:00 Płatki owsiane górskie 150gram (+ trochę mleka) KCAL - 554 Białko - 18 Węgle - 94,5 Tłuszcze - 10,5 II Śniadanie 9:00 Serek wiejski lekki (200gram)+banan KCAL - 283,8 Białko - 23,3 Węgle - 33,3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2016-09-17 17:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 km. w 30 min. , jeden dzień na odpoczynek. Dieta żeby podtrzymać formę z czasem żeby dodać kcal aby lekko waga szła w górę. I posiłek godz.8 chleb pełnoziarnisty 100 gram. 203 kcal B5 T3 W37 3 jajka 218 kcal B20 T15 W1 orzechy włoskie 20 gram 131 kcal B3 T13 W1 owoc II posiłek godz. 11 płatki owsiane 100 gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2011-05-31 23:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low-carb do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym sie dowiedziec jakie poprawki wprowadzic w ponizszej diecie: Posiłek I Boczek wedzony 50 g 4 jajka 10 gram smalcu warzywa (pieczarki, cebula itp) Posiłek II Gotowana piers z kurczaka 200 g Oliwa z oliwek 25 g warzywa (przewaznie gotowane brokuly) Posiłek III Gotowane pierś z kurczaka 200g Orzechy wloskie 50 g warzywa IV Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2012-04-23 13:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podpowiedzi dla nierozgarniętej(redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napoje gazowane i wszystkie słodycze. Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Mniej więcej tak to wygląda: śniadanie kanapka z gruboziarnistego chleba żytniego(bez masła) 50 gram serka wiejskiego plasterek pomidora i kilka plastrów ogórka szklanka mleka II śniadanie banan/jabłko/inny owoc jajko obiad piers z kurczaka pieczona w piekarniku bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-02-25 19:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 1 - 2 jajka - 50 gram orzechow wloskich - kromka chleba pelnoziarnistego posilek 2 -piers z kurczaka 150 gram - oliwa z oliwek 20ml - troche warzyw ANIMAL CUT 1 saszetka l karnityna 10ml posilek 3 przed treningowy - ryz 50 gram paraboliczny -cycek z kurczaka 100 gram posilek potreningowy - jeden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2011-01-23 03:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli : 10s rozpędzania bieżni 10s odpoczynek serii ile dam radę . Wieczorem lub po południu sprinty lub SW . Wychodzi tygodniowo około 12 treningów . Dieta I posiłek 50 gram whey + 10 gram oleju kokosowego lu 30 gram migdałów + 250 gram chudego mięsa + warzywa. Trening zazwyczaj po I posiłku Po spożywam 100 gram skrobi kukurydzianej + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2014-11-02 11:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170 chce zrzucic troche sadla tak z 3-4 kg zamierza zaproponowac cos takiego 1 kupic chrom , omega 3 lub omega kompleks , magnez , zestaw mineralow i witamin ! bialko 120 gram 480 kcal posilek 24 wegle 80 gram posilek 20 tluszcze 60 gram 480 kcal posilek 12 sniadanie 20 gram paltkow owsianych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2007-03-09 23:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sterydy mi pomogą

    Temat
    Doping

    [...] krwi podczas kilku godzinnych sesji, nie czuje zmeczenia,jem i spie co 48 h,, wciaz jstem zalany pod skora, miekkie miesnie, mimo ze jej duzo ww na jeden posilek ok 1000gram bedzie i 400 bialka i tluszcze , mimo niski9ego testosteronu i DHT , mam bujne owlosienie na ciele, ale kobieca budowe,tluszcz glownie na udach i poskadkach, szerokie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3404 Data: 2015-04-11 21:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase ... Spojrz ... Popraw ... Dzieki ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak W TEMACIE ... Prosze o Spr. Mojej Diety na Mase ... BEDE WDZIECZNY I. Etap 24 * 80 * 1.3 ( Wspolczynnik Aktywnosci ) = 2 496 KCAL. II. Etap 2 496 ( Tyle Potrzebuje ) + 1000 Kcal ( Nadwyzka ) = 3 500 III. Etap ( w Diecie Powinno byc 40 % W . 30 % B. 30 % T. ) 0.4 * 3 500 Kcal = 1 200 Kcal z W. co daje 350 Gr. Węglowodanów Dziennie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2007-11-04 20:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,bo to ciezko wpisac do dziennika posilkow) SNIADANIE 7.30 200 ml mleka 0,5 % platki owsiane 3 lyzki stolowe 2 bialka z jajka i jedno zoltko garsc rodzynek mala tak z 15 gram do platkow w trakcie posilku lyzka stolowa oliwy z oliwek DRUGIE SNIADANIE kanapka z chleba razowego (50gram) tunczyka(30gram) pomidor (25 gram) plaster salaty TRZECI [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5857 Data: 2009-10-05 12:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym "cyklu" :) Poprawcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety Ostrowia 2kg (kupilem)-uzupelnienie diety omega3, apteczna zma, betacaroten (kupilem) Mam zamair kupic: Tauryna 200kaps/500mg, Kretke mono 500g Classic 80msh 500gram, carbo 2.25kg wszystko z vitalmaxa (dobry wybór???) Bedzie to moj drugo cykl kretki,pierwszy mialem w maju ( dorzucilem tylko carbo i bylem zadowolony choc pozniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2005-09-27 09:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta : redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym tez dodać ze dietke znalazłem na innym forum ponieważ mam bardzo mało wolnego czasu by przysiąść i samemu coś poukładać . Dietka wygląda następująco : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-11-17 11:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • train hard or go home / dziennik treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi tego co bym chciał . ;/ ale od stycznia mama wraca z niemiec i dieta bedzie dopięta na ostatni guzik .;p Wygladać bedzie mniej wiecej tak . 7.30 jajecznica z 5 jaj i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 15 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2010-12-19 00:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mieszanina tych białek czy extensor

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Bede robil ceykl na kreatynie Jak uwazacie: Lepsze polaczenie to: Sojavit 70 - 750 gram + Olimp Protein 80 - 750 gram czyli razem 1,5 kg na 30 dni to po 50 gram dziennie bialka czy Extensor bialko serwatkowe 80 % - 1 kg czyli po 30 gram bialka dziennie bylbym bardziej sklonny do 1 opcji gdyz dochodzi 50 gram bialka dziennie a tu tylko 30 , a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2003-10-09 17:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny......

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80 kg). Dieta oczywiście ułożona pod mase - Zapotrzebowanie na kalorie - 3200 A oto sama dieta: sniadanie: mleko 0,5% 0,5 litra platki kukurydziane 50 gram garść rodzynek ? profi whey mass 100 gram RAZEM: bialko = 66,15g tluszcze = 8g weglowodany = 112,15g (785 kalori) // starałem się dać dużo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2005-08-12 17:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można w ten sposób... ( KREATYNA ) ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynki, mam 19lat, 80kg wagi przy 190cm wzrostu, trenuje 3 razy w tygodniu od jakis 6miesiecy Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego: Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2003-03-19 15:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz,mam 20% tłuszczu,sucha masa mięśniowa wynosi 72kg.Ułożyłem sobie Diete Low Carb,proszę o poprawki. 6.40 - 30 min na odbiterku 7.30 - płatki owsiane zmielone (50gram)+mleko 2%(250ml) - 4 jajka gotowane 10.30- 75 gram fistaszków 13.40-200 gram serka wiejskiego 16.00-50 gram makaronu+150 gram piersi z kurczaka. 16.30-18.00 - TRENING NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2012-10-13 12:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2011-02-24 11:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja Weglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki z kurczaka plus 200 gram serka wiejskiego 3 150-200 gram piersi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2012-12-12 19:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)